Buat jadwal makan dan camilan teratur
Anak yang ngemil sepanjang hari datang ke meja makan tanpa rasa lapar. Tetapkan jam makan dan dua camilan sehat sehari. Jarak waktu antar makan memberi kesempatan lapar alami muncul sehingga porsi utama lebih baik.
Sajikan porsi kecil dengan variasi
Porsi kecil tidak membuat anak terintimidasi dan lebih sering selesai. Sajikan satu makanan yang sudah dikenal bersama satu bahan baru. Anak mungkin perlu melihat bahan baru beberapa kali sebelum mau mencoba; tetap tenang dan konsisten.
Libatkan anak menyiapkan makanan
Anak yang ikut memilih sayur di pasar atau mencuci bahan lebih tertarik mencoba hasilnya. Tugas sederhana sesuai usia memberi rasa memiliki. Makan bersama keluarga dengan contoh orang tua memakan sayur jauh lebih efektif daripada nasihat.
Kenali kapan perlu bantuan profesional
Bila berat badan anak tidak naik, anak sangat membatasi jenis makanan, atau makan menyebabkan stres berat, konsultasikan dengan dokter atau ahli gizi. Artikel ini memberi pendekatan umum, bukan diagnosis. Bantuan dini mencegah masalah kebiasaan makan berkepanjangan.
Artikel terkait
- Mengatur porsi makan siang saat bekerja di luar
- Belanja pangan sehat dengan budget terbatas
- Memasak rendah gula dan garam tanpa rasa hambar